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知道了。

在干燥的冬季不要因?yàn)槟曪嬍扯鴮?dǎo)致面色蒼白發(fā)黃、皮膚干燥。為了改變女性的肌膚在冬季出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手?？纯葱枰降自撛鯓映?、怎樣喝，才干讓食物亮麗肌膚。



　　植物油：維持皮膚彈性


　　脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核……），它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤(rùn)滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆……）或者油料作物（核桃、杏仁……）乃至魚肝油（提煉以后的）。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充及延緩皮膚衰老。



　　水：排除毒素


　　喝水或許是抵抗衰老的重要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)（養(yǎng)分、荷爾蒙……），排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地?cái)r阻空氣中的污染物（比如紫外線、煙霧……）。為此，少量多次飲用各種水（汽水、礦泉水、茶、花果茶……）是非常首要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐厚的酚（一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對(duì)細(xì)胞的侵蝕），對(duì)皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會(huì)擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。


　　維生素A和B:令肌膚煥發(fā)光彩


　　肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的首要來源，它可以減緩衰老，維持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8?；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5，是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)劑皮脂分泌，對(duì)于油性皮膚的治療非常有效。


　　醋泡黃豆


　　做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能匆匆進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改良肝功能及延緩衰老的作用。



　　葡萄汁


　　做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有豐厚的維生素、煙酸，有強(qiáng)壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。



　　黑豆煮檸檬


　　做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改良皮膚細(xì)胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。


　　按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰，四季條例，各有所重”的理論，秋日里還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽(yáng)、溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。




走秀網(wǎng)
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http://xiu.meiliwang.org

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　　植物油：維持皮膚彈性


　　脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核……），它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤(rùn)滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆……）或者油料作物（核桃、杏仁……）乃至魚肝油（提煉以后的）。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充及延緩皮膚衰老。



　　水：排除毒素


　　喝水或許是抵抗衰老的重要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)（養(yǎng)分、荷爾蒙……），排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地?cái)r阻空氣中的污染物（比如紫外線、煙霧……）。為此，少量多次飲用各種水（汽水、礦泉水、茶、花果茶……）是非常首要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐厚的酚（一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對(duì)細(xì)胞的侵蝕），對(duì)皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會(huì)擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。


　　維生素A和B:令肌膚煥發(fā)光彩


　　肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的首要來源，它可以減緩衰老，維持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8?；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5，是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)劑皮脂分泌，對(duì)于油性皮膚的治療非常有效。


　　醋泡黃豆


　　做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能匆匆進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改良肝功能及延緩衰老的作用。



　　葡萄汁


　　做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有豐厚的維生素、煙酸，有強(qiáng)壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。



　　黑豆煮檸檬


　　做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改良皮膚細(xì)胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。


　　按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰，四季條例，各有所重”的理論，秋日里還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽(yáng)、溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。




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